Pääsiäinen alkuun vauhtilenkillä

Pääsiäisen pyhät tulivat passeliin aikaan. Nyt on loistava hetki vetää muutama päivä happea ennen kevään tärkeitä koitoksia. Moni tavoite ja päämäärä konkretisoituu lähiaikoina. Työrintamalla hulinaa on teettänyt Kevään avaustapahtuma Kampissa, joka järjestetään lauantaina 06.04. Lisäksi Helsinki City Run on saanut juoksijat hakemaan vinkkejä harjoitteluun sekä uusia varusteita. Näiden päälle on vielä omat jutut eli HCR juoksijana/koutsina sekä tietysti päätähtäin eli Tukholman  Maraton kesäkuun alussa. Näiden parissa sitä on aika mennyt vilkkaasti muutaman viime viikon ajan ja  pieni lepohetki oli enemmän kuin tervetullut!

 

Kotiinpäin menossa..

Pääsiäisen pyhät alkoivat mun kohdallani täydellisellä lepopäivällä. Pyhitin pitkäperjantain vain ja ainoastaan henkiselle sekä fyysiselle levolle. Sen verran tosin liikuin, että lähdin pyörällä vaimon seuraksi juoksulenkille. Otin samalla meidän järkkärin mukaan ja toimin hänen hovikuvaajana. Pyörällä pääsikin kätevästi ja nopeasti etsimään ihan uusia kuvakulmia ja osasta otoksista tuli tosi hienoja, vaikka itse sanonkin! Vaimoni ei ole ollut mikään juoksun suurin rakastaja, mutta nyt kun hän osallistuu Extreme Runiin, niin lenkkipolku on tietysti kutsunut yhä useammin. Kiva huomata, että sieltä alkaa jo tulla positiivisia kommenteja ko. lajista ja innostus sen kuin kasvaa kun matkat pidentyvät. Nyt mentiin siis jo melkein 8km. Samalla haimme hänen pyöränsä talvisäilytyksestä 4Runnersin varastosta. Se on ollut jo kahtena vuonna talven siellä, kun mä olen ajanut sen syksyn viime hetkillä sinne mutta en ole laiskuuttani tuonutkaan sitä enää takaisin :). No hyvässä turvassa ja lämpimässä varastossahan pyörä saa toki talvensa viettää, että ei siinä sen puoleen mitään. Kampista pyöräilimme sitten vielä käsi-kädessä kotiin. Illalla oli edessä herkuttelua äidin antamilla pääsiäisnameilla ja suklaalla. Nam!

 

Wife vauhdissa!

Lauantaina oli kurinpalautuksen vuoro. Heräsin jo 8.00 valmistautumaan aamupäivän lenkkiin. Mietteissä oli juosta aavistuksen normaalia peruslenkkiä pidempi matka ja vähän reippaampaa vauhtia. Aamupalam, tunnin töiden tekemisen sekä kevyen lämmittelyn jälkeen oli aika suunnata baanalle. Nyt kun tiet alkavat olemaan kuivat ja hyvässä kunnossa näitä vauhdikkaampiakin treenejä on kivempi juosta. Eikä jää enää sijaa selityksillekään, että oli liukasta eikä tossu pitänyt kunnolla :).

Puman Faas 500:sen nauhat kiinni ja menoksi!

 Lähdin taas Haagasta ennakkoluulottomasti  kohti Huopalahtea. Aurinko paistoi ja Puma nousi asvaltista ennätyksellisen räjähtävästi. Valitsin kengiksi tällä kertaa Puma Faas 500 juoksukengät jotka toimivat minulla näillä vauhdeilla erinomaisesti. Niissä on miellyttävän kova maatuntuma ja jämpti fiilis kaikenkaikkiaan. Voin lämpimästi suositella niitä kaikille. Kovempi juoksija saa siitä vähän vaimennetumman, mutta kuitenkin hyvin rullaavan jalkineen ja me hitaammat harrastelijat voimme hyvin käyttää sitä puolinopeana tai vaikka kisakenkänä ½ ja täysmaratonilla.

Omalle tyylilleni uskollisena minulla ei ollut lähtiessäni ja ensimmäisiä kilometrejä taivaltaessani hajuakaan minkä reitin juoksen tai kuinka pitkä lenkistä tulee. Tämä tyyli ei varmasti sovi kaikille, mutta minulla se toimii hyvin. En kestäisi ajatusta lenkistä, jonka vauhdin ja keston tietäisin jo etukäteen. Ehkä tämä liittyy vähän töihinikin, kun teen paljon harjoitusohjelmia sekä suunnitelmia muille niin haluan sitten vapauttaa itseni niistä omien harjoitusten osalta. Älkääkä nyt kuvitelko, että mä vedän tuolla ihan luolamies fiiliksillä ja täysin nollat taulussa. Kyllä mulla tietty harjoitusrunko on käytössä, mutta tarkat lenkkien pituudet ja vauhdit päätän vasta sitten lenkille lähtiessä. Kuuntelen aina vähän mitä kropallakin on sanottavana. Esim. tänään edessä on alunperin suunnittelemani 7km kevyttä vauhtia, mutta jos kaikki loksahtaa kohdilleen voi siitä tulla vaikka 10km :).

Sieltä tullaan mäkeä alas!

 No niin palataanpas lenkille, eli suunnitelmat muuttuivat taas ja yllätin yhtäkkiä itseni juoksemasta kohti Töölöä. No sehän sopi hyvin. Ei muuta kuin Töölöön, sen läpi ja seuraavaksi nokka kohti Seurasaarta ja sieltä sitten hieman mutkitellen kotiin. Alun alkaen mun piti juosta kisavauhtinen n. 5m20s n.15km lenkki, mutta kun Pumat toimivat kuin unelma, aurinko helli kulkijaa ja tuleva kylpylä reissu kutitteli ajatuksissa vauhtini nousi tuosta hieman ihan itsekseen ja samalla lyhensin vähän matkaa, että paukkuja jäisi vielä muihinkin treeneihin. Koko lenkki kulki oikeastaan todella kivuttomasti ja koko matkan juoksin tavallaan ilman mittari puhtaasti fiilistellessä. Tällä tarkoitan nyt sitä, että en koko ajan kytännyt Polarista paljonko syke ja mitä vauhtia painellaan. Viimeisen kilometrin alkaessa päätin kokeilla vielä paljonko on varastossa ja juoksin sen melkeinpä niin kovaa kuin lähtee. harmi vaan, että tällä kertaa tulin sellaista reittiä missä on 2 kovaa pitkää nousua viimeisellä kilsalla, mutta mitäpä siitä. Kovemmassa kunnossa sitten stogiksessa :).

Tässä vielä tiedot lenkiltä.

Keskivauhti/ km = 5m 05s
Kalorinkulutus= 790
Keskisyke=138
Maksimisyke=160
Matka= 13km
Viimeinen km =4m 40s

Matka voi alkaa...

Lenkin jälkeen edessä oli pikasuihku, aamupala, laukun pakkaaminen ja matka kohti mieletöntä Naantalin kylpylää oli valmis alkamaan. Siitä ja muista pääsiäisen treeneistä lisää höpötystä sitten ensi kerralla, Nauttikaa ja lepäilkää! Mä lähden nyt sille mun 7km????lenkille tuonne auringonpaisteeseen! Sen jälkeen on aika valmistaa kotitekoista pitsaa. (Jos asiakkaani lukevat niin salaattia, on aika valmistaa salaattia :) )

 

Leevi