Lukijakilpailu barefoot-hengessä!

Tässä nopea päivitys alkuviikon treeneistä ja sitten lyödään käyntiin mahtava lukijakilpailu!

Maanantai alkoi töiden merkeissä 4Runnersissa. Kiirettä oli ja tekemistä olisi riittänyt useammallekin veljelle, mutta näillä mennään ja eipähän käy ainakaan aika pitkäksi. Nyt on monella juoksijalla uusien jalkineiden ja tekstiilien hankinta ajankohtaista. Uutta tavaraa tulee paljon meille myymälään ja lisäksi kaikki ylimääräiset minuutit ovat kuluneet vauhdikkaasti kevään yllätystapahtuman järjestelyiden parissa. Tapahtuma järjestetään Kampissa lauantaina 06.04.2013. Varatkaahan jo nyt tuo päivä kalentereihinne vapaaksi! :)

 

Vibram Fivefingers Komodosortit jalassa kovatkin treenit tuntuvat leikiltä!

Illalla oltiin sitten isäni kanssa katsomassa Hifk-Tappara peliä. Hauskaa oli, vaikka Tappara hävisikin :) No ainakin faija pysyi tyytyväisenä ja kerkesimme samalla parantamaan Suomi-kiekon tilaa oikein huolella. Urheilusta voisimme puhua varmaan monta tuntia putkeen :).

 

Tiistai alkoi pyöräilyllä Kamppiin 4Runnersiin. Siellä hurahti vauhdikkaasti väli 9-16, jonka jälkeen hyppäsin taas satulaan ja hurautin 10km:n päähän vetämään juoksukoulua. Ohjelmassa oli 7 * 1km:n vedot aina 15s kovemmalla vauhdilla kuin edellinen. Aloitimme 6m15s ja päädyimme 5min/km vauhtiin, minkä sai juosta kovempaakin, jos jaloissa riitti potkua. Juoksijat olivat innoissaan ja kaikkien juoksu kulki hienosti. Tämä oli samalla monelle loistava tilaisuus kokeilla miltä eri vauhdit tuntui ja kuinka syke niihin reagoi. Samalla moni sai arvokasta tietoa siitä mahdollisesti tavoiteajan muodostamisesta ½ maratonille tai täyspitkälle. Treenin jälkeen pomppasin taas pyörän selkään ja polkaisin anopin luokse hakemaan mattoa pesuun ja samalla sain vaimolta kyydin kotiin. Ei muuta kuin pyörä takakonttiin ja kauoan kautta kotiin. Illalla teimme vielä keskiviikon ruoat. Huh, Kyllä illalla taas uni maistui pitkän päivän jälkeen. Liikuntaa kertyi seuraavanlaisesti : Pyöräilyä 23km ja juoksua 9km. Lisäksi 7 tuntia 4Runnersissa, joten takki oli tyhjä.

 

Fivefingers Lontrat jalassa valmiina lenkille!

Keskiviikko alkoi töiden merkeissä 4Runnersissa, jonka jälkeen oli kuntopiiri henkiset treenit asiakkaan kanssa. Samlla kävimme keskustelua motivaatiosta. Se ei ole ihan yksinkertainen asia ja varsinkin pidemmällä aikavälillä motivaation ylläpitäminen voi olla haastavaa. Mitä suurempia muutoksia liikkuja elämässään ja arjessaan tekee sitä suuremmalla todennäköisyydellä motivaatiota joutuu aika-ajoin miettimään. Vanhoista tottumuksista irtipääseminen on pitkä ja paljon energiaa vievä projekti. Tsemppiä teille kaikille, jotka käytte elämäntapamuutosta tai muuta suurta projektia tällä hetkellä läpi. Asiakkaan treenien jälkeen edessä oli vielä omat salibandytreenit ja vaikka kausi on jo ohi niin treeneissä käydään vielä huhtikuun ajan. Sitten on tosiaan jo aika siirtyä jalkapallon pariin, joten pallopelit pyörii läpi vuoden. Hyvällä porukalla on kiva käydä skulailemassa eikä se edes tunnu treenaamiselta, kun pääsee hyvien kavereiden kanssa pelailemaan ja vaihtamaan kuulumisia.

 

Sitten olisi sen lukijakilpailun vuoro. Nyt saatiin houkuteltua Fivefingersien maahantuoja mukaan projektiin. Arvonnassa on kaksi paria Fivefingers paljasjalkakenkiä.

Käy tykkäämässä TÄMÄN LINKIN kautta 4Runnersin Facebook-sivuista ja  osallistut alla olevien Fivefingersien mallien arvontaan. Arvomme 2 paria jalkineita (malleja on siis sekä naisille että miehille). Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti! Kilpailu päättyy keskiviikkona 03.04.2013!

Fivefingers Jaya on sisäliikuntaan suunniteltu, pitävällä pohjalla varustettu malli naisille.

 FIVEFINGERS JAYA

Komodosport on todellinen multisport-malli, joka sopii monenlaiseen menoon. Saumaton sisäkangas on erittäin pehmeä ja miellyttävän tuntuinen jalassa.

FIVEFINGERS KOMODOSPORT

Spyridon on ensimmäinen maastojuoksuun suunniteltu Fivefingers-malli. Erittäin pitävä trail-pohja takaa erinomasien pidon liukkaammissakin olosuhteissa. 

FIVEFINGERS SPYRIDON

Fivefingers-jalkineet vahvistavat tehokkkaasti jalan ja jalkapohjan pienimpiäkin lihaksia. Ne simuloivat paljainjaloin liikkumista ja ehkäisevät tehokkaasti erilaisia jalkoja vaanivia vammoja. Paljasjalkajuoksu on kasvattanut huimasti suosiotaan viime vuosina ja nämä paljasjalkakengät ovat rantautuneet parin viime vuoden aikana myös kuntosalin puolelle. Myös crossfit- ja kahvakuula-tunneilla näitä näkee nykyään paljon.

Nyt äkkiä tykkäämään 4Runnersin Facebook sivuista ja osallistut todella loistavien kenkien arvontaan!

 

Kohta on pääsiäisen pyhät edessä ja aikaa hyvien juoksuharjoitustten tekemiseen vaikka kuinka. Niistä lisää seuraavassa kirjoituksessa!

Leevi

On aika arvonnan!

Kaksi onnellista lukijaani saa nyt aikaisen joululahjan! Arvonta on suoritettu ja onnelliset voittajat saavat palkinnoksi Spibelt juoksuvyöt. Voittajien nimet julkistetaan aivan kohta! Ensiksi kuitenkin pikaiset kuulumiset mökiltä.

Salilla ennen mökille lähtöä!

Perjantai aamu alkoi Pirkkolan kuntosalilla 07.00. Olin noin tunnin salilla minkä jälkeen hölkkäilin vielä kevyesti 15-20 min. Vaimo jo lähettelikin viestiä, että käännäpä lenkkarit pikkuhiljaa jo kotia ja aamupalaa kohti.  Mulla on se paha tapa, että en osaa lopettaa harjoittelua ajoissa, jos on joku sovittu aika milloin mun pitäisi olla kotona. Se taas aiheuttaa turhaa stressiä ja myöhästymisiä. No kukapa täällä olisi täydellinen. Parempi tämä vaihtoehto kuin se, että makaisin kaikki päivät himassa sohvalla juoden kaljaa ja syöden sipsejä! Mitään väli-vaihtoehtojahan ei tietysti ole olemassakaan..:). Tällä ajatustavalla saan itseltäni synninpäästön.

Kotona pakattiin kassit täyteen lämpimiä vaatteita ja lahjoja. Sitten auton nokka 1,5 tuntia myöhässä (my bad) kohti Kalliota mistä haettiin vielä vaimon veli kyytiin. Onneksi lankoni on rauhallinen mies enkä saanut kuulla kunniaani :). Matkanteko saatiin vihdoin käyntiin ja edessä odotti 500 km road trip kohti Pohjois-Karjalaa. Matka meni hyvin ja pakkanen kiristyi tasaisesti sitä mukaan mitä pohjoisemmaksi tultiin.

Auton mittari näytti -28 astetta Siilinjärven kohdilla.

Nyt on mökillä heräilty lauantaipäivään ja puiden- sekä vedenkantamishommat on käynnissä. Mä olen ottanut niistä vapautuksen. Istun pirtin pöydän ääressä ja kirjotan mieluummin blogia, kuin kannan puita -29 asteen pakkasessa. Hullun hommaa! Nyt noi hullut sisarukset sai vielä päähänsä lähtee kävelemään pellon laitamille ja nauttimaan raikkaasta säästä. RAIKKAASTA??? -29 ei ole raikasta nähnytkään! Sairasta sakkia! Pakkasen lisäksi kylätiellä n.1 km mökistämme setääni vastaan jolkotteli eilen susi. Onneksi setä istui autossaan eikä ollut kävellen liikenteessä. Yhteenvetona siis se, että -29 pakkasta + susia = Tiiviisti mökin sisällä vietetty joulu!

 

Tässä vähän fiiliksiä Nurmeksesta! Alla kuvat vanhasta heinäladosta sekä navetasta. Heinälato koki muutama vuosi sitten kovia, kun isältäni karkasi traktori tuossa alamäessä. Ukko juoksi traktorin perässä pitkin peltoa ja huusi ku hullu, mutta eihän se traktori siitä välittänyt vaan rysähti heinäladon seinästä läpi :). Onneksi suurimmilta vahingoilta vältyttiin ja traktorikin selvisi suhteellisen pienillä vahingoilla. 

Vanha heinälato



Navetta

Sitten asiaan! Kilpailun ja uuden Spibeltin onnelliset omistajat ovat: hanna v. ja Anna! Paljon onnea voittajille ja toivottavasti Spibeltistä on paljon iloa teille!

 

Jos Spibeltin voittaminen meni ohi suun niin nyt on vielä toinen mahdollisuus voittaa Spibelt omakseen. Arvomme niitä vielä 2kpl MT Personal Trainingin Facebook-sivuilla. Käy tykkäämässä MT Personal Trainingin sivuista ja osallistu arvontaan. Spibelttien voittajat arvotaan 31.12.2012.

Tässä vielä linkki sivuille: FACEBOOK

 

Hyvää ja rauhallista joulua kaikille!

 

Mä alan nyt tekemään tähtitorttuja ja kohta syödään hirvipaistia. Nam!

 

-Leevi

Kengät tuovat muistoja!

Olen nyt kovasti miettinyt mitä kirjoittaisin. Yritän pitää tiukasti kiinni ajatuksestani, että omien treenien lisäksi koittaisin kirjoittaa joka kerta myös jotain asiaa. Eli faktoja pöytään. Eihän kukaan jaksa kovin kauan lukea sitä miten mun pk lenkki kulki tänään ja miten se kulkee huomenna. Tai no, itse en ainakaan jaksaisi! Enkä kyllä jaksa niistä kirjoittaakaan.

Viikko on taas edennyt vauhdilla. Tänään alkanut talvi/joululoma teki työviikosta kiireisen. Kaikki piti saada valmiiksi omaa lomaa ajatellen. Mikään ei ahdista niin kuin se, että muistat lomasi toisena päivänä jonkun hoitamatta jääneen asian, mikä sitten kummittelee ajatuksissasi loman loppuun saakka. Olen nyt vahvasti sitä mieltä, että sain kaiken hoidettua. Työkaverit varmasti naureskelevat tälle lauseelle ensi viikolla hoitaessaan mun rästihommia :). Pahoittelut jo valmiiksi ja kiitos jo etukäteen! Tänään oli muutenkin suuri päivä nuoren pojan elämässä. Äitini mieliksi kävin kampaajalla. Kehtaa äiree sitten istuskella poikansa kanssa saman joulupöyrän ääreen!

Ja niin on nättinä kampaajan jälijiltä, että..

Viikon treenit on menneet hyvin ja suunnilleen niin kuin ne suunnittelin. Maanantaina kävin hiihtämässä 13-14km, mistä jo mainitsinkin edellisessä kirjoituksessani. Tiistaina vuorossa oli 60 min juoksulenkki sekä 45 min kuntosalitreeni. Salilla oli vuorossa selkä + hauis päivä. Keskiviikkona meillä oli 90min salibandytreenit. Salibandyssä saa huomaamatta tehtyä aivan loistavan vauhtikestävyystreenin sekä samallahan siinä saa hyvän nopeustreenin ja vähän käydään maksimikestävyydenkin puolella. Kaiken kaikkiaan mahtavaa liikuntaa. Juoksijoiden kannattaa muistaa tehdä välillä kovavauhtisia harjoituksia. Kaikki pallopelit ja erilaiset vetoharjoitteet, loikat jne ovat loistavia vaihtoehtoja. Jos juoksee vuodesta toiseen samalla vauhdilla niin siinä alkaa väkisinkin kangistumaan. Käyttäkää siis mielikuvitusta harjoittelussanne. Torstai meni töiden merkeissä. Lähdin aamulla 08.00 aikaan kotoa ja palasin takaisin 21.00 aikaan. Olisihan siinä aamulla salille kerennyt, mutta välipäivät harjoittelusta tekee hyvää ja silloinhan se kehityskin tapahtuu. Muistakaa siis tekin levätä välillä ettei kroppa mene jumiin. Perjantai aamuna fiilis oli heti herätessä aivan mahtava. Viimeinen työpäivä ennen lomaa. Uujea!! Päivä alkoi 11km juoksulenkillä mukavassa säässä. Lähtiessäni pakkasta oli -9 astetta. Päälleni päätin laittaa Löfflerin pitkän aluskerraston, Löfflerin transtex sukat, Löfflerin lyhythihaisen välipaidan, Northfacen goretex takin, Löfflerin windstopper trikoot, kommando pipon, Buffhuivin, pipon sekä Roeckelin paksut talvirukkaset. Näillä varusteilla pärjäsin hyvin ja käsistä tuli jopa hiki. Lisäksi varastin vaimoni kuulokkeet. Arvatkaas muuten mikä on piilossa tuolla takin alla??? -No Spibelt titenkin ja oli taas aivan älyttömän hyvä. Enää pari päivää niin on arvonnan aika ja pari onnellista teistä juoksee kohta omien Spibeltiensä kanssa :) . TÄSTÄ linkistä pääsette vielä katsomaan osallistumisohjeet kilpailuun.

 Lukijakilpailuista on pakko nyt kertoa sen verran, että olen saanut jo usemapia mielenkiintoisia palkintoja uusiin kilpailuihin. Niitä tulee aina tasaisin väliajoin ja palkinnot ovat kieltämättä hienoja. Vuodenvaihteen jälkeen palkintoina tulee olemaan mm. 5 paria juoksukenkiä. Näistä kuitenkin lisää myöhemmin. Muistakaa seurata blogia tiiviisti niin pääsette sitten osallistumaan ja voittamaan mahtavia palkintoja.

Perjantaiselta aamulenkiltä on palattu kotiin. Nastat antoivat mahtavan pidon ja Icebugin gaiterit suojasivat lumelta!

Tänään mulla alkoi sitten kauan odotettu talviloma. Ihanat  11 päivää vapaata. Siihen kuuluu 6 päivää totaalista lepiä, jonka jälkeen teen pari tuntia töitä nuo viimeiset lomapäivät. Aika rentoa siis. Huomenna aamulla lähdetään joulunviettoon mökille Nurmekseen. Batmobilen kyytiin hyppää vaimoni sekä lankoni. Lomalla tekee todella hyvää päästä pois normaali ympyröistä ja maisemista. Varsinkin mökillä oloa on oppinut vanhemmiten arvostamaan. Siellä karhujen naapurissa, metsän keskellä tällainen syntisempikin sielu saa rauhan. Mulla lomailuun kuuluu aina aimo annos urheilua. Muutun suhteellisen tyhmäksi ja sietämättömäksi jos en pääse liikkumaan, jos ette usko niin kysykää vaimolta :). Huomenna aamulla ennen matkalle lähtöä olisi edessä vielä salitreeni ja pieni juoksulenkki. Mökillä aion sitten keskittyä lumikenkäilyyn, hiihtoon, juoksuun ja ehkä käydä salillakin, jos aikataulut antavat myöten. Lumikenkäily on mahtava laji. Kävellessäsi metsän uumenissa yksin, olet oikeasti yksin. Siellä saa olla oma itsensä omien ajatustensa kanssa. Vaimokin jää usein pellon laitamille, kun se pelkää tippuvansa karhun pesään eikä tule kovin syvälle metsään :). Se on myös loistavaa voimaharjoittelua missä koko alakroppa saa tehokasta treeniä ja varsinkin lonkankoukistajat sekä pakarat joutuvat lujille! Vinkkinä naispuolisille lukijoille jotka ovat kiinnostuneita siitä peban kiinteydestä :). Jouluun kuuluu tottakai myös rauhoittumista, syömistä sekä laatuaikaa perheen kanssa. Lasken nykyään perheeksi myös vaimoni lähisuvun. Niin paljon olen heidän kanssa ollut viime vuosina tekemisissä ja niin läheisiksi he ovat minulle jo muodostuneet.

Jouluinen ruokapöytämme! Taustalla mielettömän upea Karusoman taulu! Käy yytsii http://www.karusoma.fi/

Monesti sanotaan, että juoksijalla pitäisi olla useampi pari kenkiä. Tottahan se on. Kun käyttää useampia malleja, niin jokainen jalkine on silloin erilainen. Tämä taas tarkoittaa sitä, että eri kengillä juostessa eri lihakset rasittuvat eri tavalla. Se vähentää riskiä rasitusvammojen osalta, sekä kuormittaa jalkoja paljon vähemmän, kuin aina samoilla kengillä juostessa. Lisäksi juoksija tekee erilaisia harjoituksia joihin tarvitsee erilaisilla ominaisuuksilla varustettuja kenkiä. Pitkälle lenkille valitaan usein ne vaimennetummat ja mahdolliset lievästi tuetut kengät, että säästetään jalkoja mahdollisimman paljon iskuilta. Vetoharjoitukseen puemme sitten kevyemmät kengät jotta askeleemme olisi kevyt kuin Wilson Kirwalla ja rullaavuus olisi taattu.

 

Rakkaat treenikaverini!

Jokaisella kengällä on oma tarinansa. Monet säilyttävät puhki juostuja kenkiään hyvinkin pitkään, mikä saattaa rasittaa puolison hermoja. Niitä säilytetään, koska ne muistuttavat juoksijaa jostain. Joillakin on juostu ensimmäinen maraton, toisilla ennätys ja kolmansilla tuli se hirveä katkeaminen Tukholmassa vuonna 2006. Tämmöisiä tarinoita vaatekaappimme on pullollaan. Minulle henkilökohtaisesti kengät eivät tuo mieleen niinkään kilpailuja vaan enemmänkin ajanjaksoja. Nämä Asicsit jalassa juoksin silloin, kun olimme anopilla evakossa odottaessamme uutta asuntoa. Näillä Mizunoilla treenasin ensimmäiselle maratonilleni ja ne olivat uskolliset soturini pitkillä lenkeillä. Nike freet muistuttavat lämpimästä kesästä Lopella sekä naapurin kovaäänisestä ajokoiran pennusta. Pumat jalassa kaaduin metsässä, kun olimme juuri muuttaneet uuteen asuntoomme. Vomerot jalassa pyyhälsin pitkin oulunkylän raitteja silloin kun tukkani oli kuin leijonanharja ja askeleeni vahvoja kuin nuorella biisonilla. Tarinoita, muistoja ja aikakausia riittää. Kengät ovat rakkaita käyttäjilleen. Siksi niitä säästetään pitkään ja monipuolisen harjoittelun kannalta niitä on ehdottomasti oltava useampi pari. Elämä on täynnä tarinoita, on onnellisiä ja onnettomia. Ilman niitä täällä olisi kuitenkin pirun tylsää. Juoksijalle kengät muistuttavat mieleen näitä tarinoita. Annetaan siis kaikille puhki juostujen kenkiemme sieluille rauha sekä kunnioittakaamme niiden mieleemme tuomia muistoja. Rakkaat juoksijoiden puolisot, kunnioittakaa kumppaninne kenkiä. Ne ovat osa heitä ja heidän tarinaansa.

 

Hartaudella ja suurella  rakkaudella

 

-Leevi

Harjoituksia, lukijakilpailu ja Jumanjin voima!

Edellisessä kirjoituksessa syvennyttiin paljasjalkajuoksun maailmaan. Toivottavasti saitte siitä jotain uusia ideoita ja ajatuksia.  Juttua riitti niin paljon, että unohdin lupaamani kilpailun sekä omat höpötykset siitä kokonaan. Älkää silti huolestuko. Nyt sitä piisaa. Viime viikkoni  sujui jo vähän joulutunnelmissa. Vaimoni on niin innokas jouluihminen, että meillä herää astianpesukonekin henkiin ja alkaa laulamaan petteri punakuonoa jo kuukausi ennen joulua :). Hyvähän se vaan on kun toinen iloitsee ja samalla siinä pääsee itsekin  oikein mukaviin fiiliksiin. Viime viikon loppupuolen treenit olivat vaihtelevaisuudessaan siistit! Perjantaina kävin salilla tekemässä rinta + ojentaja treenin ja juoksin muutaman kilometrin.

Lauantaina olikin gameday eli 2 salibandypeliä. Siellä miehet pääsevät toteuttamaan suuria unelmiaan menetetyistä ammattilaiskentistä, joten tunne sekä tekemisen meininki on aina katossa. Niin tälläkin kertaa. Hauskaa oli nytkin ja onhan noi pallopelit aivan mielettömiä. Varsinkin joukkuelajit, missä sattuu ja tapahtuu koko ajan jotain. Me pelataan kaveriporukalla 3 divisioonassa, joten kukaan ei ota lajia enää niin vakavasti mutta ihan hyviä pelaajia löytyy monien joukkueiden riveistä.

Joulupöydän herkkuja Kaisankodilla.

Sunnuntai menikin vaimon kanssa kuherrellessa ja vapaasta päivästä nauttien. Kävimme syömässä mahtavaa jouluruokaa Kaisankodilla, missä lankoni (eräs Etelä-Suomen mukavimmista miehistä) on töissä. Mahtavan ruokailun jälkeen lähdimme vielä jouluostoksille keskustaan. Tämän jälkeen minä olin velvoitteeni hoitanut ja pääsin kotiin tekemään töitä. Ankaran 3 tunnin puristuksen jälkeen karkasin vielä lenkille. Lähdin intiaanien hengessä juoksemaan Fivefingerseillä ja hauskaa oli. Lenkki oli tällä kertaa n.10km pitkä. Eikä tullut muuten yhtään kylmä vaikka lenkki oli kohtalaisen pitkä ja pakkastakin -6 astetta.

Fivefingers Lontrat ja Icebugin gaiterit takaavat luonnollisen tuntuman ja loistavan suojan lunta vastaan talven lenkeille.

Yksi parhaista asioista juoksemisessa, hiihtämisessä, pyöräilyssä ja ylipäätänsä ulkona liikkumisessa on se, kun näkee mielettömiä maisemia, uusia asioita ja välillä vähän outojakin juttuja. Sunnuntai-iltana ei paljon muita ihmisiä ulkona enää näkynyt ja keskityinkin nauttimaan maisemista. Tässä alapuolella potretti Huopalahden hoodeilta.

 

Huopalahden  rannoilla sunnuntai illan lenkillä.

Edessä oli taas uusi viikko ja uudet kujeet. Viikko alkoi naapurin Simo-koiran privaattikonsertilla n.06.00 aamulla. En sitten konsertin jälkeen saanut enää unta, vaan päätin lähteä tuntia aikaisemmin töihin, kun en enää oikein salillekaan olisi kerennyt. Työpäivä meni normaaliin tapaan. Kävin sähköpostit läpi, katselin mitä viikonloppuna oli tapahtunut, tein toimistohommia jne. Asiakkaita kävi mukavasti ja muutama kantiskin kävi tervehtimässä. Hauska päivä kaiken kaikkiaan. Kotiin tultuani söin välipalaksi banaanin, klementiinin, raejuustoa ja ruisleivän. Sitten olikin energiavarastot täynnä ja ei muuta kuin Fischerit jalkaan ja ladulle.

 

Tunnelmia Paloheinän laduilta.

Hiihtolenkki alkoi hieman eriskummallisissa merkeissä. Olin ehtinyt hiihtää Pirkkolan alppimaisemissa vasta n.200 metriä, kun kuulin koiran korvia vihlovan ulvonnan. Hetkeksi ajatukseni palasi Simon aamuiseen konserttiin ja ajattelin, että ei hemmetti, onks se seurannu mua tänne ladullekin. Sitten näin kun (ainakin viisimetrinen) kauris-peura ryntäsi lähes valon nopeudella n.20 metrin päässä minusta ladun yli. Laitoin silmäni kiinni ja muistin uutisissa kuulleeni maailman lopusta. Ajattelin, että tähänkö nyt päättyi Pursiaisen akan pojan taivallus elämän liukkailla laduilla, hiihtosauvat kädessä, Fischerit jalassa ja kireät trikoot pakaroitani puristaessa. Totesin hiljaa mielessäni, että näin en halua lähteä. Päätin ottaa vielä viimeisen ässän hihasta ja kiljaisin kaikkia tuntemiani jumalia samaan aikaan rukoillen JUMANJI!!!! Se tuntui auttavan, kun uskalsin avata silmäni oli kauris-peura jo tiessään. Huh, puna palasi poskilleni ja jatkoin lenkkiä. Hiihtelin rauhaisissa merkeissä Paloheinään ja siellä n.11 km lenkin. Suosittelen muuten kaikille hiihdosta innostuneille Paloheinän, Pirkkolan ja Keskuspuiston symbioosia. Siellä riittää latuja kierrettäväksi kyllästymiseen saakka ja aina voi vaihdella vähän reittejä niin ei käy lenkit tylsiksi.  

 

Legendaarinen ysäri leffa, joka palasi mieleeni hädän hetkellä!

Nyt kun talvi on tullut luoksemme on meidän maraton-harrastajien aika tehdä peruskuntoharjoituksia. Tulevan kesän maratoneihin on aikaa vielä monia kuukausia ja nyt on mitä otollisin aika kehittää peruskestävyyttä. Rakentaessaan talven aikana hyvän vahvan peruskestävyyden on sen päälle paljon helpompi lähteä tekemään kovempivauhtisia harjoituksia keväämmällä. Niillä sitten viritellään vauhtikestävyyttä sekä haetaan lopullinen juoksu- sekä kisakunto kohdilleen. Myös hiihto, erilaiset pallopelit, kuntosali, ryhmäliikuntatunnit jne. ovat hyviä peruskuntoharjoitteita. Pitää vain muistaa tehdä tarpeeksi pitkiä harjoituksia rauhallisilla sykkeillä.

 

Nyt vihdoin on tullut aika potkaista käyntiin ensimmäinen lukijakilpailu. Kaikkien lukijaksi liittyneiden kesken arvon 2kpl vetoketjullisia Spibelt vöitä (29.90€ / kpl). Spibelt on loistava keksintö kaikille liikuntaa harrastaville. Se löi itsensä ryminällä läpi heti markkinoille tullessaan. Spibeltin avulla voit kuljettaa lenkeilläsi kätevästi mukana puhelinta, avaimia, pankkikorttia tai vaikka energiageelejä. Siihen mahtuu näppärästi myös iphone ja vastaavan kokoiset puhelimet. Itse juoksin viime vuonna yhden maratonin spibeltin kanssa eikä se häirinnyt suoritusta tippaakaan. Se ei heilu eikä pompi juostessa, pyöräillessä tai hiihtäessä vaan pysyy tiukasti kiinni kropassasi koko suorituksen ajan. Kilpailu päättyy 23.12.2012 jolloin arvon kaksi onnellista voittajaa.

 

 

Aktiivista, liikunnallista ja erittäin rauhaisaa joulun odotusta toivottaen!

 

-Leevi "Jumanji" Pursiainen