Sporttipäivä

Järjestimme lauantaina ensimmäisen suuremman tapahtuman. Kyseessä oli blogissani aiemminkin esiintynyt Sporttipäivä. Päivä keräsi Kartanohotelli Kaisankodille Espooseen kasaan 22 liikunnasta, hyvinvoinnista ja terveellisestä ruokavaliosta kiinnostunutta mahtavaa ihmistä. Meitä vetäjiä oli 3. Minä, Monna ja Anna. Me kaikki olemme Personal Trainereita ja jokaisella meillä on omat tavoitteemme, uskomuksemme, ajatuksemme, toimintatapamme ja vahvat osa-alueemme, niin valmentajina kuin urheilijoinakin. Tällaisen ryhmän rikkaus on se, että pystymme tarjoamaan osallistujille todella monipuolisen kattauksen tietoa ja taitoa eri lajeista. Toivon, että me myös onnistuimme siinä. Se oli ainakin meidän uljas ja pyyteetön tarkoituksemme.



Kartanohotelli Kaisankoti

Päivä alkoi herätyksellä klo: 07.00. Nopea aamupala ja Qashqain keula kohti lankoni kotia, mistä nappasimme hänet vielä kyytiin. Hän siis työskentelee Kaisankodilla ja sattui olemaan töissä meidän tapahtumapäivänä. Kaisankodille tultaessa katseltiin vielä nopeasti paikat läpi, juotiin kahvit ja alettiin valmistelemaan päivää. Ensimmäiset osallistujat tulivatkin jo hyvissä ajoin ja ilmassa alkoi olemaan suuren urheilujuhlan tuntua :). Kaikkia varmasti jännitti tai ainakin meitä vetäjiä.

Tervetuloa!

Päivä alkoi tervetulotilaisuudella, missä esittelimme itsemme sekä kerroimme keitä olemme ja mitä teemme. Tää se vasta jännää olikin. Salissa oli parikymmentä ennestään tuntematonta ihmistä ja vaikka sitä kuinka harjoittelee ja vetää erilaisia juttuja uusien ihmisten kanssa niin aina mulla on perhosia vatsassa! Tämäkään kerta ei tehnyt poikkeusta. Kaisankoti tarjosi meille vielä herkulliset mansikka-smoothiet.

Ylpeänä esittelemme: Lorna Jane ja Scitec!

Seuraavaksi oli vähän vapaata aikaa tutustua Lorna Janen sekä Scitecin tuotteisiin. Moni täydensikin omaa teenivaatekaappiaan Lorna Janen luomuksilla. Mielestäni niissä yhdistyvät teknisyys, huippulaatu sekä erittäin räväkkä, tyylikäs ja rohkea ulkonäkö. Vaatteiden lisäksi meillä oli esiteltävänä ja myynnissä  Scitecin lisäravinteita. Nekin herättivät kovasti kiinnostusta ja lisäkysymyksiä. Lisäravinteet ovat mielestäni nousseet taas enemmän pinnalle Juttien ja kumppaneiden ansiosta. Tuntuu myös, että kuntosalilla treenaaminen on taas suositumpaa kuin ikinä ennen :). Hyvä niin! Scitec tarjoaa treenaajille monipuolisen kattauksen erittäin laadukkaita lisäravinteita ja käytänpä minäkin heidän tuotteitaan, joten voin kyllä lämpimästi suositella niitä.

Sitten olikin päivän aerobisen osuuden vuoro. Minä lähdin vetämään juoksulenkkiä ja Monna & Anna vetivät reippaan treenin kävellen. Lisää niistä treeneistä ja tästä päivästä muutenkin löydät Monnan ja Annan blogeista.

Kova selitys käynnissä!

Otetaan askel midfootille!

Okei, jatketaan! Eli nyt ollaan siinä, että mä lähdin vetämään sitä juoksulenkkiä. Me juostiin gps:n mukaan n. 5.5km ja lenkin aikana juteltiin paljon juoksusta ja aerobisesta treenaamisesta muutenkin. Kävimme myös läpi yleisimpiä juoksuasentoon liittyviä virheitä, sekä teimme muutamia harjoitteita, joilla saa vahvistettua omaa tekniikkaansa. Fiilis oli koko lenkin ajan uskomattoman energinen ja hyvä. Lisää energiaa saimme uskomattoman  kauniista ja lämpimästä kevätpäivästä. Lenkin jälkeen otimme pikaisen suihkun, jonka jälkeen meitä jo odotteli Kaisankodin herkullinen noutopöytä.

Olimme varanneet Kaisankodin Kartanon yläkerrasta ryhmällemme oman tilan, jossa saimme ruokailla rauhassa. Syötyämme mahat täyteen aloimme puhumaan terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta. Anna johti puhetta ja veti ruokavalioluennon meille ammattitaitoisella otteella. Saimme kaikki varmasti paljon uutta tietoa ja ajateltavaa. Näissä tilaisuuksissa kaikista suurin anti on aina sillä monipuolisella keskustelulla, mitä asiat herättävät. kun liikunnalliset ihmiset kertovat omista tavoistaan ja uskomuksistaan. Saat todella paljon ajateltavaa, kun vaan pidät korvat auki ja mielen avoinna. Moni asiahan tuossa terveellisessä ruokavaliossa on aika selkeä, mutta paljon löytyy myös liikkumavaraa ja sovellettavaa. Anna täräytti esim. mut täysin pystyyn (lätkä termistöä käyttäen), kun se kysyi, että "kuinka moni ajatteli mitä rasvoja ja kuinka paljon niitä tuosta äskeisestä lounaasta tuli?" No en minä ainakaan. Muuten tuli kyllä otettua salaattia, lihaa, hiilareita, puolukkahilloakin, jne mutta ne rasvat!!

Vetäjjät virallisina!

Ruokavalio-osuuden jälkeen oli aika suunnata laittamaan salikamppeet niskaan ja suunnata pyhättöön eli kuntosalille. Salilla meillä oli varattuna vielä kattava ohjelma liikkujien iloksi. Minä vedin jumppasalissa kepeillä ja kevyillä tangoilla rinnallevedon, työnnön, sekä etu,- ja takakyykyn tekniikkaa. Anna veti tehokkaan pepputreenin ja Monna kahvakuulatreenin. Tämän jälkeen olimme varanneet n.45min aikaa siihen, että jokainen sai tulle juttelemaan ja kyselemään meiltä treenaamisesta tai mistä vaan, mitä mieleen juolahtaa! Monia kiinnnostikin uusien juoksukenkien hankintaa varten tärkeä seikka eli oma askel. Minä pääsin käyttämään 4Runnersissa kertynyttä kokemusta ja tein monelle askelanalyysin. Monna keräsi tässä vaiheessa halukkaat mukaansa ja veti vielä kevyen jooga-venyttelytuokion päivän lopuksi. Anna taas vastaili saliharjoitteluun liittyviin kysymyksiin ja ongelmiin.

Hupsansaa!

Tämän jälkeen päivä alkoikin olemaan pulkassa ja oli aika hyvästellä meidän ihanat osallistujat ja laittaa paikat kuntoon. Kotiiin ajelimme Monnan kanssa hymy huulilla. Päivä oli tarjonnut jälleen kerran paljon liikunnan riemua ja tutustuimme 19 mahtavaan ihmiseen!

 

Puheeksi tuli tietysti myös liikunta ja terveysaiheiset blogit, joten linkitänpä teille tähän nyt pari niistä. ->  Jeminafit ja Dieettidiili

 

Kiitos vielä kerran kaikille osallistujille sekä tietysti Monnalle ja Annalle!

Muchas Gracias!

 

-Leevi 

Sporttipäivä

Viime kirjoituksssani lupasin laittaa infoa uudesta tapahtumasta ja tässä sitä nyt tulee! Olkaa hyvä! Järjestämme Annan ja Monnan kanssa Sporttipäivän Espoossa Kaisankodin mahtavissa tiloissa ja kauniissa lähiympäristössä.

Päivä käynnistetään tervetulotilaisuudella, missä kerromme hiukan koulutuksestamme, työstämme ja Sporttipäivän sisällöstä. Ensimmäisenä tutustumme aerobiseen harjoitteluun ja käymme läpi miksi ja miten aerobista harjoittelua kannattaa tehdä. Lisäksi puhumme sen eri muodoista ja miten ja missä muodossa se sopii parhaiten eri lajien harrastajille. Tämän jälkeen on aika vaihtaa lenkkeilykamppeet ylle ja lähteä joko minun mukana juoksun ihmeelliseen maailmaan tai tutustua Monnan ja Annan kanssa kävelyn ja sauvakävelyn saloihin. Jos kumpikaan vaihtoehto ei kiinnosta, voi tänä aikana tutustua Lorna Janen vaatteisiin tai Scitecin lisäravinteisiin ja ehkäpä sieltä löytyy jotain ostettavaakin. ;) Lenkin jälkeen on aikaa käydä suihkussa, jonka jälkeen pääsemme herkullisen buffet-lounaan kimppuun. Samalla käydään läpi oikeaoppinen lautasmalli ja muita ravintoneuvoja ruokailun yhteydessä. Ruokailu siis sisältyy päivän hintaan.

Tämän jälkeen on vielä hetki aikaa sulatella ruokaa ja tutustua shoppailumahdollisuuksiin sekä käydä kysymässä neuvoa lisäravinteisiin tai urheiluvaatteisiin liittyvissä asioissa.

Sitten suunnataan kuntosalille koko porukka. Siellä on mahdollisuus kysellä vinkkejä ja ohjeita tai keskustella ideoista uusien liikkeiden tai suoritustekniikoiden osalta. Salilla voi treenata  kolmeen saakka. Minä ja Anna ollaan siellä kuntosalitreeneissä paikalla koko ajan. Monna taasen ottaa  halukkaat mukaansa klo 14.15 ja vetää n.45min pituisen tanssitunnin. (ei tarvitse olla tanssipohjaa)

Päivä päättyy vapaaehtoisella saunomisella ja uimisella tai jos haluaa keskustella meidän kanssa harjoittelusta, ravinnosta tms, niin siihen on varattu  aikaa silloin. Uintipuoli maksaa 6€/hlö, tämä ei sisälly päivän hintaan. 

Pidemmältä tuleville tiedoksi, Kaisankodilla on myös yöpymismahdollisuus. Keskustelemme vielä yöpymistarjouksesta ja palaamme siihen niin pian kuin mahdollista. Lisätietoja majoituksesta  voi katsoa Kaisankodin  nettisivuilta. 

SITTEN EI MUUTA KUN ILMOITTAUTUMAAN!!! Valitettavasti VAIN 50 ENSIMMÄISTÄ ILMOITTAUTUNUTTA mahtuu mukaan!! Ilmoittautumiset osoitteeseen:

info@mtpersonaltraining.fi

Asiakkaiden toiveita ja Sporttipäivän suunnittelua!

Torstai alkoi mielenkiintoisella palaverilla kahden personal trainerin Monnan ja Annan  kanssa. Me suunnittelimme meidän järjestämää Sporttipäivää Espoossa Kartanokylpylä Kaisankodilla. Sporttipäivä tullaan järjestämään kevään aikana ja kysyntää sille on jo nyt ollut, joten ihmiset kaipaavat selkeästi aktiviteetteja ja erilaisia urheiluun ja hyvinvointiin liittyviä tapahtumia. Päivä tulee koostumaan ravintoneuvonnasta, meidän vetämistä erilaisista treeneistä, shoppailumahdollisuuksista (lisäravinteet ja Lorna Janen vaatteet) jne. Hinta ja aikataulu julkistetaan piakkoin! Olette kaikki tervetulleita tapahtumaan! Tämä on meidän ensimmäinen yhteinen blogitapahtuma ja olisi hauska tavata ja jututtaa teitä lukijoita :)

Päivästä tulee varmasti erittäin antoisa niin meille järjestäjille, kuin kaikille osallistujillekin.

Kaisankoti

Torstai jatkui asiakkaan kanssa tehdyllä juoksulenkillä. Aiheena oli tälläkertaa vauhtikestävyys ja sen toteutus. Koitimme selvittää miksi sitä tehdään, miten sitä tehdään ja milloin sitä tehdään. Harjoitus sujui mukavasti ja tuulikaan ei kiusannut meitä niin kuin vielä alkuviikosta. Nyt kevättä kohden mentäessä ja ilmojen lämmetessä myös juokseminen helpottuu kummasti. Ei tarvitse enää niin tarkkaan miettiä mitä laittaa päälle. Nämä vuodenajan muutokset ovat kyllä osaltaan myös haastavia. Pitkän talven jälkeen on välillä vähän ihmeissään, että miten pitäisi lenkille pukeutua, kun siellä onkin yhtäkkiä +4 ja aurinko paistaa. Myös pukeutumisessa sattuu virheitä ja niistä opitaan!

Juoksulenkin jälkeen edessä oli vielä iltavuoro 4Runnersissa välillä 14-21. Kiva huomata, että kun kevät on (ehkä) pikkuhiljaa tulossa niin myös juoksijat kaivautuvat koloistaan ja tulevat katselemaan uusia kenkiä ja varusteita. Uskaltaisin väittää näin juoksuliikkeen silmin, että noin 50-70% juoksun harrastajista/satunnais harrastajista lopettaa juoksun talvikuukausiksi. Monet siirtyvät hiihdon, ryhmäliikunnan ja kuntosalin pariin. Kun kevät koittaa ja tiet alkavat sulamaan niin juoksijoiden määrä kasvaa taas huimasti. Sehän on ihan luonnollista ja tulee liikuttua samalla monipuolisesti, kun vaihtaa lajia kausittain. Minä henkilökohtaisesti tietysti toivoisin, että osa tuosta 50-70% juoksun harrastajista jatkaisi lajia talven yli. Kylmästä ja liukkaasta selviää kuitenkin erittäin hyvin windstopper juoksuasuilla ja nastakengillä.

 

Tässä pukeutumisen mallia viime vuodelta Tukholmasta, kun juostiin +2 asteessa :)!

Perjantai alkoi rauhallisissa merkeissä ja vain yhden työn puitteissa! Jiihaa :)! Jäin aamulla kotiin pariksi tunniksi tekemään töitä koneella. Sain tehtyä tilauksia ja viimeisteltyä ensi syksyn/talven viimeisetkin ns. ennakkotilaukset. Nehän tehdään jo hyvissä ajoin. Nyt on siis päätetty jo se mitä myymälämme valikoimiin kuuluu syksyllä/talvella 2013. Seuraavaksi parin kuukauden päästä alammekin tekemään tilauksia jo keväälle ja kesälle 2014. Tilauksiin liittyy paljon asioita ja huomioitavia seikkoja. Tämä globaali internetin kulta-aika on totuttanut meidät siihen, että voimme saada melkein minkä tuotteen tai palvelun vain samantien käyttöömme. Myymälä olosuhteissa tämä asia ei tosiaan ole ihan näin yksinkertaista. Tilaukset tehdään 9-12kk ennen kuin tavara saapuu ja kaikkia tuotteita mitä internetin kätköistä löytyy ei ole saatavilla Suomeen tai Pohjoismaihin alkuunkaan.

Liikkeessä törmään monesti pariin asiaan. Toinen on se, että asiakas tulee joidenkin ulkomailta esim. Yhdysvalloista ostettujen kenkien kanssa ja sanoo, että haluaisi samanlaiset. Malli on minulle outo ja kun alamme tarkemmin asiaa tarkastelemaan niin selviää, että ko. mallia ei saa Euroopasta ollenkaan.

Nettikaupoista tekee hyviä löytöjä! Tässä siitä todiste - uusi kirja, jonka hain eilen postista!

Toinen jännittävä ja aina yhtä hauska juttu on se, että asiakkaat toivovat jostain kenkämallista tiettyjä värejä. No me otamme kaikki toiveet tottakai aina huomioon ja toteutamme niitä mahdollisuuksien mukaan. Hauskuus alkaa siinä vaiheessa, kun asiakas pyytää minua ottamaan yhteyttä ko.merkin suunnittelijoihin ja sanoo, että kerro nyt sinne, että täällä on toivottu vihreätä väriä tähän malliin. Toivoahan saa ja pitääkin, mutta täällä karussa pohjolassa on hyvä muistaa myös se fakta, että meillä urheiluliikkeissä ei ole suoria numeroita suunnittelijoille ja vaikka olisikin niin he eivät ensimmäisenä mieti mitäköhän väriä laitettas, että Suomalaiset ostaisivat tätä kenkää. Kivaahan se olisi, jos näin tapahtuisi, en mä sillä, mutta jos jossakin Berliinissä myydään enemmän vaikka Adidaksen rannehikinauhoja kuin koko Suomessa Adidasta yhteensä kaikki lajit ja kaikki tuotteet huomioon ottaen, niin toiveemme on valitettavasti vain hiljainen kuiskaus preerialla :). Onnneksi monet merkit tarjoavat jo nyt laajan ja rikkaan malliston, sekä muutaman viimevuoden aikana on tullut paljon palveluita missä pääsee suunnittelemaan kengät itse. Se tarjoaa mahdollisuuden tehdä niistä vaikka minkälaiset ja saat kengän iltteihin oman nimesikin, jos niin haluat.

 

Perjantain pizzat!

Perjantai jatkui rennoissa tunnelmissa, kun menimme suoraan töiden jälkeen pizzalle. Seurana oli "the brilliant one" eli vaimoni Monna. Kävimme Töölössä Denniksessä ja täytyy myöntää, että hyvää oli. Me kun teemme paljon töitä ja olemme monessa mukana niin yhdessä kuin erikseen, niin välillä on hyvä leikkiä vain miestä ja sen vaimoa sekä keskittyä "onehundredprosent" toisiinsa. Maittavan ruokailun jälkeen matka jatkui vielä Selloon kahville ja ostoksille. Tämä voi kuulostaa vähän arkiselta, mutta meille tällaiset aktiviteetit ovat juhlaa. Töidemme, harrastustemme ja muiden velvoitteiden takia emme käy yhdessä kaupassa tai kerkeä muutenkaan tekemään hirveästi mitään tällaisia arkisia perusasioita yhdessä, niin ollaan ihan fiiliksissä kun siihen on kerrankin aikaa. Näemme toisiamme kyllä paljon ja vähintään pari kertaa viikossa puhelimet menevät äänettömälle ja tietokoneet kiinni, kun varaamme aikaa parisuhteelle! Muistakaa tekin rakastaa toisianne! :)

 

Näin keväisin on aika ostaa uudet aurinkolasit. Nyt ei vain osunut vielä "ne oikeat" kohdalle :)

Tänään meillä oli kauden viimeiset salibandypelit klo: 10.00 ja 12.00. Kausi on nyt päättäjäisiä vaille paketissa ja hauskaa oli taas. Kiitos vaan tätäkin kautta kaikille skundeille! Treenit meillä jatkuu vielä huhtikuun ajan, jonka jälkeen laji vaihtuu kuningas jalkapalloksi! Joukkuelajit on kyllä tärkeä henkireikä arjen pyörteissä. Kerran viikossa kun pääsee poikien kanssa pelailemaan ja kertomaan toinen toistaan huonompia kainalopieru-vitsejä niin siinä rentoutuu kertaheitolla! Tänään loppuilta meneekin lepäillessä ja huomenna olisi edessä pidempi rauhallinen juoksulenkki sekä punttisalia, jos kroppa vaan antaa myöden. Juoksun olisi tarkoitus tapahtua PK alueella ja matkaa saisi kertyä 15-25km. Varmaan lähempänä 15km kuin 25km, mutta huomenna ollaan taas viisaampia tämänkin asian suhteen!

 

Rauhallista ja liikunnallista viikonlopun jatkoa kaikille!

 

Leevi