tag:blogger.com,1999:blog-8701054774510221288.post5888788266114751941..comments2022-04-10T20:55:27.374-07:00Comments on Mission Stockholm: Kun loukkaantuminen yllättää!Tuukkahttp://www.blogger.com/profile/14611077881543286897noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-8701054774510221288.post-73938216483428535162014-05-16T07:46:35.875-07:002014-05-16T07:46:35.875-07:00Nyt hehkutin liikaa itseäni, kun edellisen jalkap...Nyt hehkutin liikaa itseäni, kun edellisen jalkapäivän jälkeen 4 päivää kirras kaikki alaosaston lihakset. Olin liian vieraskorea, kun oli kaveri mukana, enkä jäänyt hoitamaan cool downia ja venyttelyä. <br /><br />Palauttelevana lenkkinä otin uuden lajin kokeiluun, musta tulee frisbeegolf ammattilainen. Sit luovun päiväduunista.<br /><br />Ei mulla mitään järkevää ollut, hyvää viikonloppua teidän poppoolle.Aittatarhttps://www.blogger.com/profile/16887278296734236703noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8701054774510221288.post-25178278232138508272014-05-12T23:52:30.611-07:002014-05-12T23:52:30.611-07:00Monilla on sama ongelma yläkroppa päivänä :) Paran...Monilla on sama ongelma yläkroppa päivänä :) Parannettavaa löytyy myös minulta itseltäni :). NUo lämmittelysarjat ovat todella tärkeitä. Aina pitäisi tehdä 1-2 sarjaa kevyemmillä painoilla, kun vaihtaa liikettä/laitetta kuntosalilla treenatessa! Sinullahan tämä on jo hyvin hallussa :)<br /><br />Jalkapäivän palautumisesta sinulta voisi ottaa mallia moni ammattiurheilijakin :)! TUo on jo todella hyvää lihashuoltoa!!<br /><br />Mun pitäisi todellakin lisätä myös määrää! Vaikka näiden asioiden kanssa tekee töitä niin välillä on itsekin vain niin vaikeaa noudattaa niitä! Ihminen on mestari selittelemään niin itselle kuin muillekin tekemättä jättämiään asioita :)<br /><br />Tsemppiä treeneihin ja jatka samalla mallilla lihashuollon parissa!Tuukkahttps://www.blogger.com/profile/14611077881543286897noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8701054774510221288.post-85531801031196438712014-05-09T01:54:02.794-07:002014-05-09T01:54:02.794-07:00Nyt tunsin piston sydämessä, mulle viiden minuutin...Nyt tunsin piston sydämessä, mulle viiden minuutin lämmittely on ihan huikea saavutus yläkroppapäivänä. Toki oon opetellut tekemään muutamia lämmittelysarjoja, pienet painot isot toistomäärät, mutta en kyllä oo parhaimmillani tässä asiassa.<br /><br />Jalkapäivä onkin aivan eri asia. Mulla on ollut ihan hirveästi ongelmia palautumisen kanssa niin oon kyllä sen eteen tehnyt paljon. Alkulämpö 10min ja parit kolmet lämmittelysarjat ennen työsarjoja. Loppuun vielä venyttelyt ja parikymmentä minuuttia cool downia. Suihkussa kuuma/kylmähoitoa ja seuraavana päivänä palautteleva lenkki. Vähän overkill verrattuna yläkroppapäiviin.<br /><br />Hovihierojankin olen itselleni löytänyt ja sovitaan aina session jälkeen uusi aika, niin tulee säännöllisyyttä siihenkin hommaan. Eli yritystä löytyy, mutta selkeästi pitäis tsempata vielä ennen kuin jotain oikeasti sattuu.<br /><br />Kiitos hyvästä tekstistä. Sulla laatu korvaa määrän, mutta ei haittaisi vaikka määräkin lisääntyisi. <br /><br />AittatarAittatarhttps://www.blogger.com/profile/16887278296734236703noreply@blogger.com